¿Cómo evitar el sindrome premenstrual?

El sindrome premenstrual (SPM) afecta a muchas mujeres, alterando sus actividades diarias todos los meses en la semana de la menstruación. Los síntomas más comunes son la hinchazón de las glándulas mamarias, dolor de piernas y molestias gastrointestinales, lo que sumado a los días de la menstruación nos da un total de más de 8 días del mes donde no estamos del todo bien, esto sin contar a veces los cambios de ánimos con tu chico. Sigue al pie de la letra estos 4 pasos pasa evitarlo:

1- Dolores

Ante la primera señal de dolor pélvico, tómate un analgésico sin prescripción que contenga ibuprofeno o naproxeno, y sigue tomándolo según indique hasta que comiences a menstruar, si el dolor permanece, mantén el tratamiento dos o tres días.

2- Cambios de humor

Evita la típica irritabilidad de la semana anterior a la menstruación durmiendo una hora más todas las noches. además, mantén tu rutina de entrenamiento; los ejercicios ayudan a liberar sustancias químicas que combaten el estrés.

3- Inflamación

La retención de líquidos es el resultado del incremento de la progesterona en la segunda mitad de tu ciclo menstrual, lo cual incrementa tu apetito por las comidas saladas que causan la hinchazón. Controla tu consumo de alimentos ricos en sodio y comidas preempacadas. Tomar mucha agua  y un poco de chocolate también te ayudará.

4- Sensibilidad en los senos

La progesterona también es responsable de que tu par se ponga sensible y adolorido. Toma suplementos de vitamina E o un analgésico con ibuprofeno para aminorar el dolor.

Pero lo más importante es tener una actitud positiva, te invitamos a leer otro de nuestros artículos:  http://mundoconsejos.com/el-odio-es-una-carga-la-vida-es-muy-corta-para-estar-siempre-enojado/

Amor ó capricho... ¿Qué es?

"Puedes saber que es un capricho cuando piensas que él es tan sexy como David Beckham, tan inteligente como Einstein, tan atlético como Michael Jordan, tan desinteresado y dedicado como Gandhi y tan cómico como Eddie Murphy. Puedes estar segura que es amor cuando te das cuenta de que él es en realidad tan atlético como Einstein, tan sexy como Jordan, tan inteligente como Eddie Murphy, tan cómico como Gandhi y no se parece en nada a Beckham... pero todavía te quedas con él." Judith Viorst

Consejos para saber si es amor, capricho ó simple gusto:

1. ¿Tratas a la otra persona como una persona ó una cosa?
Si tu sales con él(la) porque él(la) es bien parecido(a) (una persona con la cual "todos" quisieran estar) ó sólo porque te saca a pasear (fiestas, cine, cenas, etc.), no es amor.

2. ¿Escogerías pasar la noche solo con él(la) si no hubiera besos, sin tocarse y sin sexo?
Si no, no es amor.

3. ¿Están los dos tan cómodos y felices solos, como cuando están con amigos?
Si necesitan amigos para pasarla bien, no es amor.

4. ¿Se llevan bien?
Si pelean y se reconcilian mucho, se hacen daño y son celosos, se molestan y critican... mejor pon cuidado, puede que no sea amor.

5. ¿Estás todavía interesado en salir a escondidas ó coquetear con otras personas?
Si es así, no es amor.

6. ¿Puedes ser completamente honesto y abierto?
Si alguno ó los dos son egoístas, poco sinceros, se sienten presionados, ó son incapaces de expresar sentimientos... ten cuidado.

7. ¿Eres realista?
Deberías poder admitir la posibilidad de futuros problemas. Si otros (además de tus padres) te ofenden al decir que están sorprendidos de que ustedes todavía están juntos, que los dos son tan distintos, que tienen dudas acerca de tu decisión... mejor presta atención a tu relación.

8. ¿Es alguno de ustedes mucho más complaciente y dedicado que el otro?
Si es así, no importa que tanto te guste esa situación actualmente, lo más probable es que no dure mucho.

9. ¿Piensas en la otra persona como un compañero de por vida?
Si es así, eso es un indicio de que es amor.

Así que ahí tienes, ahora tendrás una mejor guía para saber qué es lo que  sientes realmente... ¡ponlo en práctica!

El condón NO te ofrece protección absoluta contra el herpes genital y el virus del papiloma humano.

Es bueno estar prevenidos

¿Estás embarazada? Hay cosas que debes saber de tus senos

Existen varias preguntas frecuentes que las mujeres se hacen al momento de estar embarazadas o incluso antes de estarlo. A continuación sabrás que puedes esperar de ellos mientras están en cinta;

1- ¿Crecerán mis senos?
Si. El cambio hormonal que tiene lugar durante el primer trimestre de la gestación hará que tu par sea una o dos tallas más. Esto permitirá acomodar la leche con la que se alimentará el bebé.

2- ¿Se mantendrán grandes mis senos?
No. Para bien o para mal, debes saber que tus senos volverán a su talla habitual, tras los primeros tres o cuatro meses después de finalizar la lactancia, y es probable que tu piel luzca un poco flácida cuando se desinflen luego de haber estado tan estiradas.

3- ¿Qué pasa con los pezones?
La excesiva sensibilidad de los senos es una de las primeras señales que anuncian que estás embarazada. Pero tus pezones también se oscurecerán, y ese cambio de pigmentación generalmente es permanente.

4- ¿Me ayuda la lactancia a perder el peso que gané?
Aunque se dice que lactando al bebé se pierden los kilos ganados en el embarazo, en realidad esto no quema muchas calorías. Es aconsejable, hacer ejercicios para lograr perder esos kilos en poco tiempo.