Ser feliz sólo depende de ti

La dopamina es una sustancia que produce tu cerebro como respuesta a las actividades que generan placer en el ser humano. Por lo que ésta es asociada con la alegría y satisfacción que puede sentir el ser humano.

Aun así es posible tener bajo nivel de dopamina en tu cuerpo, por lo que te sentirías desanimado, desmotivado e incluso deprimido. Se cree que con el consumo de algunos medicamentos recetados por especialistas, puedes llegar a segregar nuevamente la cantidad necesaria de dopamina, pero no puedes dejar de saber que la naturaleza nos ofrece ciertos productos y actividades que de forma incluso gratuita y menos nociva lograrás el mismo resultado.

A continuación métodos sencillos para ser feliz:

Tirosina

Esta uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas, y se encuentra en ciertos alimentos como almendras, aguacates, ajonjolí y lácteos. El consumo de estos alimentos te permitirá de forma natural producir la dopamina y sentirte mejor.

Antioxidantes

Es momentos que hablemos de vegetales y frutas, estos alimentos contienen un alto nivel de antioxidante que permite reducir el daño que ocurre durante la oxidacion de las células de tu cerebro.

Ejercítate

La actividad física te ayudará a estimular la producción natural y regulada de dopamina por lo que aunque al principio sientas cansancio, con el paso del tiempo sentirás una mejoría. Te recomendamos correr, nadar, o practicar un deporte de tu preferencia.

Sueño

Dormir un mínimo de 8 horas al día ayuda a tu cerebro a descansar, organizarse y sobretodo a llenar tu cuerpo no solo de dopamina sino de lo que necesite para sentirse mejor.

Amistad

Estar en contacto con gente que nos haga feliz, gente que propicie nuestras sonrisas, y cuando hablamos de amistad, no sólo nos referimos a los "amigos" también nuestra familia nos ofrece en muchas más ocasiones una verdadera amistad.

Es momento de sentirnos mejor, si contamos con la presencia de nuestra pareja, hacer esto juntos los ayudará a ambos a estar en armonía con sus cuerpos y por tanto en su relación amorosa, pero no olviden que no es necesario estar con alguien para ser feliz.

Ser feliz depende sólo de nosotros y hasta la naturaleza está dispuesta a ayudarnos. Se les quiere, vamos a ser felices

Decálogo del amor propio

1. Conócete ¡A nadie como a ti mismo le podrás dedicar tanto tiempo!


2. Acéptate, con lo que te gusta y lo que no de ti.


3. Respétate. Según te trates, así te tratarán los demás.

4. Comprométete contigo mismo. Sé fiel a tus valores y a tus ilusiones.

5. Sé flexible. La vida está en constante evolución, tú también. Date permiso para cambiar.

6. Sé constante. Los hábitos son tus mejores aliados.

7. Sé humilde para aprender de otros y reconocer tus errores.

8. Sé generoso para compartir con los demás tus fortalezas.

9. Sé agradecido, con todo lo que la vida te ofrezca, para tu desarrollo.

10. Sé positivo, busca la alegría y el disfrute. Tienes todo el derecho a ser feliz.

Escrito realizado por nuestra colaboradora, la psicóloga Mª Carmen Camacho Gil.

Y para finalizar, "rematamos" con una imagen y mensaje del escritor y  psicodramatista Jorge Bucay

Tú tienes el contro de tu vida, recuérdalo.

¿Estás buscando tu felicidad?

O quizás una mejor pregunta sería: ¿estás trabajando para lograr tu felicidad?

Verán, queridos lectores, a lo largo de mi vida he notado un patrón que se repite en muchas personas: muchas personas "quieren" algo, pero no lo quieren tanto como para dedicarse a diario, como para luchar por ello... no lo quieren lo suficiente, sólo un poco, pero no se dan cuenta.

El problema es que ese "algo" los mortifica, viven recordándose que no tienen ese algo y que lo "quieren".

Algunas personas pueden deprimirse, pueden sufrir de tristeza, de miedo, porque ese algo parece realmente importante (y en algunas ocasiones, lo es). El problema radica en que no saben como tomar una acción para hacer que ese algo llegue a sus vidas, trabajar por lograr ese algo.

Y es que, si no te trazas unos objetivos, unas metas, si no te sacrificas y pones empeño para lograr ese algo, nunca llegará a ti, esto es una ley universal... al menos que tu "algo sea ganar la lotería y tengas mucha suerte de ganarla, de otra manera, tendrás que trabajar duro por ello.

Pongamos un ejemplo sencillo acorde a la temática de nuestra web: el amor. Supongamos que quieres estar mucho con una persona y quieres conquistarla, quieres que esa personita especial se fije en ti para que formen una pareja... ahora bien, si te quedas sentado en tu casa mirando TV ¿crees que esa persona se fijará en ti? ¿si no haces un esfuerzo por conquistarla podrá llegar a caer en tus brazos?... muy probablemente la respuesta es NO.

Tienes que esforzarte para obtener las cosas que deseas

Y esta ley se aplica en cualquier parte de tu vida: la amorosa (como el simple ejemplo que vimos), la laboral, las relaciones con las demás personas. Todo requiere un esfuerzo y un sacrificio para lograr algo mejor, un objetivo en tu vida.

Que existan obstáculos y que sea difícil es bueno: te hace saber que TANTO quieres ese algo

Siguiente el ejemplo del amor, si luego de 1 semana de tratar de conquistar a esa persona ya no tienes ganas de enviarle más mensaje o invitarla a salir... ¡BINGO!... ahora sabes que tanto quería que esa persona estuviera contigo, simplemente fue un crush repentino que duró poco y ya.

Los obstáculos te ayudan a entender qué estás dispuesto a hacer por ese algo

¿Estás dispuesto a sacrificar una semana de tu vida? ¿un mes? ¿un año?... ¿estás dispuesto a dejar de salir un fin de semana?... ¿estás dispuesto a aprender nuevas cosas? ¿estás dispuesto a arriesgarte a ser feliz por lo que quieres?

Si tienes sueños, VE TRAS ELLOS... pero VE realmente, ve por ellos con mucha convicción y perseverancia, ve por ellos cada día que despiertes (no sólo por 1 semana)... te aseguro, te prometo, que podrás convertirlos en realidad si de verdad los deseas con corazón y estás dispuesto a sacrificarte por ellos.

Una película que siempre me recuerda este tipo de cosas es En busca de la felicidad... es excelente, con muchas enseñanzas bonitas (incluyendo la de luchar por tus sueños, sólo te diré esa)... tienes que ver esta película.

Así que cuéntenme queridos lectores ¿qué están haciendo por su felicidad? ¿ya empezaron a luchar por sus sueños? ¿están planeando todavía pero no han podido empezar?... ¡cuéntennos!

En el amor no existen reglas - Paulo Coelho

Podemos intentar guiarnos por un manual, controlar el corazón, tener una estrategia de comportamiento... pero todo es una tontería. - Paulo Coleho

Bonitas palabras de Paulo para referirse al amor, pero creo que el mensaje de esta imagen (y de por supuesto, las palabras de Coelho) es que no hay límites para el amor. Algunas veces tratamos de encasillar en el amor en ciertos parámetros, cumplir ciertas normas, hacer ciertas cosas, comportarnos de cierta manera... lo cual no resulta en nada bueno, es una tontería, así como dice la imagen.

El amor debe ser libre y expresarse de manera espontánea y sin penas, sin ataduras, sin "etiquetas". El amor es algo natural, no necesitas un plan para desarrollarlo o ponerlo en marcha (claro, nunca está de más planear una que otra sorpresa o detalle para impresionar a tu amor, pero hasta ahí es bueno lo "planeado")

Cuando empezamos a ponerle reglas y esquemas al amor, este se vuelve mas un "deber" que un querer. ¡NO caigamos en eso! deja que el amor fluya, deja que tu corazón sea el que decida y no tus prejuicios o las normas de etiqueta.

Ahora bien, en lo personal creo que si bien el amor debe ser libre, también se debe tener respeto por el mismo, tener un grado de conciencia. Es decir, no llegar a una cosa como: "matar por amor" (por irse a los extremos). O destruir una familia por excusarse en el "amor", eso tampoco está bien... o engañar a una pareja porque te "enamoraste" de otra persona.

Debemos tener valores personales.

El amor debe desarrollarse en un ambiente de verdad, confianza y respeto... si ya estos valores no se dan en tu relación actual con tu pareja, debes hablar las cosas y tratar de corregir esto, ya que sino, más problemas surgiran y lo más probable es que no sean capaces de superarlos.

Y ustedes, ¿que opinan?

¿Qué es ser un amigo?

Últimamente parece que el concepto de amistad se ha desviado un poco.

¿Qué quiere decir ser un amigo?

Creo que para responder esta pregunta es conveniente responder primero esta otra: ¿qué es la amistad?

La Real Academia Española define la amistad como:

Afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra persona, que nace y se fortalece con el trato

Ok, bien, con este concepto de amistad en mente podemos definir mejor lo que "un amigo" es (o debe ser): es esa persona con la que puedes contar en las buenas y malas sin pensarlo, sin dudarlo. Esa persona que está ahí para ti siempre y que con el paso del tiempo, su relación se fortalece.

No significa que esa persona es una persona perfecta. De hecho, ni siquiera debes "admirar" a esa persona (o ella a ti).

Creo en lo personal que un amigo verdadero es aquel con el que puedes ser TU mismo completamente sin temor a críticas, con el que te sientes a gusto de estar, esa persona que trata de aconsejarte (aunque no de muy buenos consejos)... esa persona que no habla de ti a tus espaldas ni trata de dañarte con malos actos o comentarios.

Un amigo es ese con el que puedes llegar a tener algunos roces, pero al cabo del tiempo se olvidan, y su relación vuelve a ser la misma de antes.

Un amigo es el que, por alguna u otra razón dejas de hablar por un largo tiempo, pero cuando se ven de nuevo son los mismos de siempre, el trato es el mismo que era, ustedes han cambiado, pero su relación no cambia... la amistad verdadera se mantiene, justo como el amor verdadero, sin importar el tiempo o la distancia.

Un amigo es la persona que aunque ve tus faltas, tus defectos (que todos tenemos) te acepta, no te critica o se aleja por ellos, trata de ayudarte.

Amigo es afecto puro, bonito y desinteresado, afecto que quiere lo mejor para ti de corazón y te apoya en todas tus metas (por más locas que sean).

Vamos a recobrar ese concepto de amistad de la Real Academia y tratemos de aplicarlo en nuestras vidas, ser amigo es una de las cosas más bonitas que puede existir y experimentar el ser humano.

La próxima vez que veas a esa persona que consideras "tu amigo", dale un gran abrazo, ya que se lo merece.

Y para ustedes queridos lectores ¿qué significa ser amigo?... ¡déjanos tu opinión en los comentarios!

¿Qué tanto percibimos la belleza?

En una mañana fría de enero una persona se sentó en la estación del metro de Washington DC y comenzó a tocar el violín. Este hombre, interpretó seis piezas musicales en alrededor de 45 minutos. Ya que era hora pico, aproximadamente 1.100 personas pasaron en ese lapso por la estación en su vía al trabajo.

Al transcurrir 3 minutos, un hombre de edad media se percató que un músico estaba tocando. Bajó la velocidad de su paso, se detuvo unos pocos segundos y luego apresuró el paso de nuevo para no perder el tren.

Un minuto luego de eso, el músico recibió su primera propina: un dólar de que una señora tiró en el estuche del violín para luego seguir caminando sin parar.

Un par de minutos después, una persona se apoyó en una pared para escuchar la música, pero el hombre miró su reloj y empezó a caminar de nuevo. Probablemente porque iba tarde a su trabajo.

La persona que más prestó atención fue un niño de 3 años de edad. Su madre lo estaba apurando para que caminara pero el pequeño se detuvo para apreciar la música del violinista. Sin embargo, la madre ejerció más presión sobre el niño para que continuara caminando, así que lo hizo, pero volteando la cabeza mientras se alejaba. Esta situación se repitió varias veces con otros niños. En todos los casos, los padres obligaron a los niños a seguir caminando.

En el transcurso de los 45 minutos que el músico tocó, solamente 6 personas se detuvieron por un tiempo. Unas 20 le dejaron dinero, pero siguieron caminando a paso normal. En total recaudó 32 dólares. Cuando dejó de tocar, el silencio se apoderó del lugar y nadie se dio cuenta. Nadie aplaudió, homenajeó ni hubo ningún tipo de reconocimiento.

Nadie sabía que el violinista era Joshua Bell, el cual es uno de los músicos más talentosos del mundo. Él acababa de tocar una de las piezas más complicadas jamás escritas, usando un violín que cuesta unos 3,5 millones de dólares.

Dos días antes de tocar en el metro, Joshua Bell tuvo un concierto en el teatro de Boston, para el cual todas las entradas se agotaron, con un costo de aproximadamente 100 dólares por asiento.

Esta historia real de Joshua Bell tocando de incognito en la estación del metro fue auspiciada por la organización del Washington Post como parte de un experimento social acerca de la percepción. Las reglas eran: en un ambiente y en un lugar común a una hora inapropiada: ¿Percibimos la belleza? ¿Nos detenemos a apreciarla? ¿Prestamos atención al talento en un contexto inesperado?

Una de las incógnitas que surgen al saber esto puede ser: Si no tenemos un momento para detenernos y escuchar a uno de los mejores músicos del mundo, ¿cuántas cosas más estamos pasando por alto?

En nuestra infinita vida ocupada tenemos que tener algo presente siempre: apreciar las pequeñas cosas, los pequeños detalles... no siempre está mal llegar tarde por disfrutar de un buen momento, "eso" puede esperar.

12 consejos a aprender para una mejor vida

1. Recibirás un cuerpo

Te puede gustar ó no, pero será tuyo por toda tu vida.

2. Aprenderás lecciones

Estás inscrito en una escuela de tiempo completo llamada vida. Cada día en esta escuela tendrás la oportunidad de aprender lecciones. Te pueden gustar las lecciones ó pensar que son irrelevantes y estúpidas.

3. No hay errores, sólo lecciones

Crecer es un proceso de ensayo y error: experimentar. Los experimentos "fallidos" son tan parte del proceso como los experimentos que "funcionan" al final... y por lo general, de los "fallidos" aprenderás más.

4. Una lección es repetida hasta que se aprende

Una lección será presentada a ti en varias formas hasta que la hayas aprendido. Cuando la hayas aprendido, entonces puedes seguir adelante con la siguiente lección.

5. Aprender lecciones nunca termina

No hay ninguna parte de la vida que no contenga lecciones. Si estás vivo, hay lecciones que aprender.

6. No hay ningún mejor "ahí" que "aquí"

Cuando tu "ahí" se convierta en tu "aquí", simplemente obtendrás otro "ahí" que se verá, de nuevo, mejor que el "aquí". Aquí y ahora es mejor que todo, aprovéchalo, no dejes pasar las cosas.

7. Los otros son espejos de ti

No puedes amar u odiar algo acerca de otra persona sin que eso refleje algo que amas u odias acerca de ti.

8. Lo que haces con tu vida depende de ti

Tienes todas las herramientas y recursos que necesitas. Lo que hagas con ellas depende de ti. TÚ tienes la opción, puedes elegir.

9. La vida es exactamente lo que crees que es

Tú creas una vida que coincide con tus creencias y expectativas.

10. Tus respuestas están dentro de ti

Las respuestas a las preguntas que tengas sobre la vida están dentro de ti. Todo lo que necesitas es mirar, escuchar y confiar.

11. Olvidaras esto

 

12. Lo puedes recordar cuando sea que quieras

... pero si llegas a olvidar todos los consejos anteriores, nunca olvides este: "tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, tienes razón". Henry Ford.

¿Cuales son los consejos de vida que les darías a los demás? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios abajo!

¡Felicidad!